SİGARA BAĞIMLILIĞINIZI ÖLÇÜN
Sigara bağımlılığınızı ölçün (yanıtların karşısındaki puanlarınızı toplayın)…
1. Günün ilk sigarasını sabah uyandıktan ne kadar sonra içersiniz?
a. İlk 5 dakika içinde(3 puan)
b. 6-30 dakika içinde(2 puan)
c. 31-60 dakika içinde(1 puan)
d. 1 saatten sonra (0 puan)
2. Sigara içmenin yasak olduğu yerlerde sigara içmemek sizi zorlar mı?
a. Evet (1 puan)
b. Hayır (0 puan)
3. Günün hangi sigarasından vazgeçmek sizin için daha zordur?
a. Sabah ilk içilen sigara (1 puan)
b. Diğer zamanlarda içilen sigaralar (0 puan)
4. Günde kaç adet sigara içiyorsunuz?
a. 31 ve daha fazla (3 puan)
b. 21-30 adet (2 puan)
c. 11-20 adet (1 puan)
d. 10 ve daha az (0 puan)
5. Sabahları günün diğer zamanlarına göre daha fazla sigara içiyor musunuz?
a. Evet (1 puan)
b. Hayır (0 puan)
6. Yatmanızı gerektirecek kadar hasta olduğunuz zamanlarda da sigara içer misiniz?
a. Evet (1 puan)
b. Hayır (0 puan)
Bağımlılık düzeyi:
0-2 : Çok düşük 3-4 : Düşük 5 : Orta 6-7 : Yüksek 8-10 : Çok yüksek
Peki sigarayı bıraktığınızda ne mi olur ?
20. dakikada;
- Nabız, kan basıncı, vücut ısısı normale döner.
24. saatte;
Kanda karbonmonoksit gazı hızla azalır.
2 hafta-3 ay sonrasında;
- Efor kapasiteniz artar.
- Öksürük azalır ve 3 ay içinde kaybolur.
- Balgam miktarı 2 haftada yarı yarıya azalır.
- Soluk alıp vermeniz kolaylaşır.
- Koku ve tat alma duyularınız iyileşir.
- Bağışıklık sisteminiz güçlenmeye başlar.
- Kendinizi daha dayanıklı ve güçlü hissetmeye başlarsınız.
- Diş ve parmaklarınızdaki sarı lekeler kaybolur.
1. yılda;
- Kalp krizi geçirme riskiniz ilk günlerden itibaren azalmaya başlar,1 yılın sonunda risk %50 azalır.
- Beyin kanaması ve bacaklardaki damar hastalığı riski %30-50 oranında azalır.
- Kronik bronşit ve amfizem (KOAH) gibi solunum yetmezliğine yol açabilen akciğer hastalıklarının ortaya çıkması engellenir. İlerleyen yıllarda solunum fonksiyonları iyileşir.
5. yılda;
- Ağız, gırtlak, yemek borusu ve idrar torbası kanseri riski yarı yarıya azalır.
10. yılda;
- Felç olma riskiniz 5-10 yıl içinde hiç sigara içmemiş olan bir kişi ile aynı düzeye iner.
- Akciğer kanseri, ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek ve pankreas kanseri riski azalır.
15. yılda;
- Koroner damar hastalığı ve kalp krizi riski hiç sigara içmeyen bir kişiyle aynı olur.
Bilgi ve randevu için 0(242)3169899